Collation avant le sport - acte 1

Vous êtes plusieurs à me demander quoi manger avant le sport... Une collation classique peut suffire selon l'intensité du sport. Par contre, pour préparer au mieux une épreuve de + d'1h30, il y aurait à définir une stratégie bien en amont du jour J, et adapté à chacun. Néanmoins, afin de répondre, en partie, à votre demande, je peux vous proposer ici 2 (+ 1) idées de collations sans cuisson. Celle-ci est à prendre 2 heures avant. Les barres de céréales proposées sont également utiles en phase de récupération dans l'heure qui suit la fin de l'épreuve afin de faciliter l'assimilation des Glucides (fenêtre métabolique) en y ajoutant un produit laitier également.

Pour des épreuves longues, miser plutôt sur la ration d'attente liquide pour ne pas créer d'inconfort digestif ensuite.

Collations énergétiques avant le sport -.

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